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디소마 건강 이야기

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제목 대한정형외과학회가 발표한 7가지 건강 생활 수칙
작성자 디소마 (ip:)
  • 작성일 2022-06-23 12:22:40
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조선일보 2022년 6월23일자 "Health" 지면에 근골격계 질환을 예방하기 위한 지침으로

"관절.척추 건강 위해 체중 유지, 발에 맞는 편안한 신발 신어야"라는 제목으로 기사가 실렸다.

다른 항목도 소개를 하면서 신발에 관한 기준이 제시되어 

직접 신발을 연구&개발, 제조하는 입장에서 의견을 피력해보고자 한다.


관절 척추 건강을 위한 7가지 생활수칙

1.적절한 체중 유지하기

2.내 발에 맞는 편한 신발 신기

3.체중 부하 운동을 포함한 활동적 생활

4.관절과 척추가 회복할 수 있도록 충분히 쉬기

5.가정에서 낙상 위험 요인 없애기

6.비타민D 추분히 복용

7.관절 척추 통증 있으면 정형외과 전문의 검진


대한정형외과학회는 고령 사회에 접어들면서 근골격계 퇴행성 질환이 늘고 있어

'"백세 시대 관절.척추 건강을 위한 7가지 생활수칙"을 마련했다면서 위와 같이

밝혔다.


상기 내용에서 나머지는 여기서 언급 대상이 아니라서 제외한다.

신발에 대한 내용은 표현이 추상적이며 편한 신발에 대한 정확한 기준이 없다.

그래서 내 발에 맞는 편한 신발이라고 할 때 편한 기준에 대해서 검토해보고자 한다.


보통 편한 신발이라 함은 발이 편해야 전신이 몸도 편하다라는 판단에 

발을 조이지 않고 자신의 발 사이즈보다 약간의 여유가 있는 것으로 알고들 있다.

그리고 쿠션이 있어서 충격흡수를 염두에 두고 발바닥 면을 손가락으로 눌러본다.

다음에 신발의 무게를 측정하는 수단으로 손으로 들어본다.


위의 기준 대로 신발을 선택하고 착화하면 오히려 근골격계 불편을 초래할 수 있는 문제가 생긴다.

중력과 지면 반발력 때문이다.

지구 상의 질량이 있는 모든 물체는 중력과 지면 반발력의 영향을 한 순간이라도 벗어날 수 없다.

길거리 이름없는 잡초도 중력과 지면 반발력이 없으면 살 수 없고 말라 죽는다.

인간은 중력과 지면 반발력 덕분에 눕고, 앉고, 서고, 걸을 수 있다.

반면에 중력과 지면 반발력 때문에 키가 작아지고 근골격계 배열이 틀어지면서 늙고 병들고 죽음을 맞는 운명체다.


이때 인간과 신발은 바늘과 실의 관계처럼 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재이다.

그래서 신발을 잘못 설계하거나 착화 방법이 잘못되면 한 순간도 피할 수 없는 중력과 지면 반발력으로 인한 부하들이

인체에 보이지 않게 작용하여 근골격계의 바른 배열을 유지할 수 없는 상태가 된다.

그렇게 되면 근육과 같은 연부조직의 긴장&수축과 관절의 각도가 틀어지면서 지나가는 혈관, 신경, 림프관의

혈액, 호르몬, 신경, 림프액의 원활한 순환, 전달, 흐름이 장애를 받는다.

그러한 장애는 인체의 가장 기본 단위인 세포에 영양과 산소의 공급 기능이 떨어지고, 호르몬의 불균형, 림프액의 

흐름과 신경의 전도 역할이 떨어져 전체적으로 건강이 나빠지는 문제에 직면할 수 있다.


그래서 인체가 바른 배열로 바른 자세를 유지하여 건강할 수 있는 신발의 요건

첫째 신발이 무거워도 안 되지만 가벼워도 안 된다. 적절한 무게가 필요하다.

둘째 바닥이 딱딱해도 안 되지만, 푹신해도 안 된다. 

부위별로 적절하게 딱딱하고 부위별로 푹신해서 충격흡수와 바른 근골격이 회복&유지될 수 있도록 설계되어야 한다.

셋째 끈이 있어서 발을 적절하게 감싸거나 신발이 늘어나면 조일 수 있는 신발이 건강에 좋다.

넷째 착화 시 발을 뒤꿈치로 밀착하고 발가락 쪽의 끈은 조금 느슨해도 큰 문제가 없으나 발목 쪽 끈은 적절하게 조여야 한다.

이유는 인체는 다양한 움직임이 있다. 특히 회전 요소도 있다.

이러한 움직임에 대한 축이 흔들거리거나 중심을 잡을 수 없으면 그로 인한 그트레스는 상위 관절과 근육으로 전달된다.

사실은 이것이 우리가 불편해하는 가장 기본이다. 다른 요건도 있지만 가장 중요한 내용만 소개하였다.


디소마는 늘 주장한다. 바른 자세, 바른 먹거리, 바른 움직임이 건강을 위한 가장 기본이라고.

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