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수노근선고
인노퇴선쇠 | | | | | | | |
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요즘
SNS상에 건강유지를 위한 한 방법으로 걷기와 관련하여 | | | |
"수노근선고
인노퇴선쇠"라는 표현을 시작으로 많이 회자되고 있는 | | | |
내용을
팩트의 진위 여부를 떠나서 전체 맥락이 건강에 도움되는 것으로 | | |
판단되어
그대로 옮겨보고 신발과 관련 내용을 보충해보고자 한다. | | | |
특히
인력이라는 내용과 걷기를 강조한 것은 눈여겨 볼 대목이다. | | | |
(樹나무 수, 老늙을 노, 根뿌리 근, 先먼저 선, 枯마를 고 | | | | |
人사람 인, 老늙을 노, 腿넓적다리 퇴, 先먼저 선, 衰쇠할 쇠) | | | | |
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옛말에
"수노근선고 인노퇴선쇠"란 말이 있다. | | | | | |
"나무는
뿌리가 먼저 늙고 사람은 다리가 먼저 늙는다"라는 뜻이다. | | | |
사람이
늙어가면서 대뇌에서 다리로 내려보내는 명령이 정확하게 | | | |
전달되지
않고 전달속도도 현저하게 낮아진다. | | | | | |
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삼황오제(三皇五帝)
시대의 황제 때부터 1911년 청나라 왕조가 | | | |
멸망할
때까지 수천 년의 역사를 통하여 558명의 제왕이 있었는데 | | | |
그
중에 396명은 황제(皇帝)라고 불렀고 162명는 왕이라고 불렀다. | | | |
진시황(秦始皇)
때부터 1911년 청나라의 마짐막 황제 부의(溥儀)까지 | | | |
2100녀
년 동안 335명의 황제가 있었는데 그들의 평균 수명은 고작 | | | |
41살에
지나지 않았다. | | | | | | | |
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우리나라
임금들도 중국의 황제들보다 더 나은 것이 없다. | | | | |
이씨
조선 27명의 임금들은 평균 수명이 37살이었고 | | | | |
고려의
임금 34명의 평균 수명은 42살이었으며 | | | | | |
고려
귀족들의 평균 수명은 39살이었다. | | | | | |
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그렇다면
어떻게 해야 병 없이 오래 살 수 있는가? | | | | | |
불로장생의
비결은 선단(仙丹)과 선약(仙藥), 산삼이나 웅담, 녹용 같은 | | | |
값비싼
보약에 있는 것이 아니다. | | | | | | |
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예로부터
민간에 전해 오는 속담에 다리가 튼튼해야 장수한다는 말이 있다. | | |
사람은
다리가 튼튼해야 병 없이 오래 살 수 있다. | | | | | |
사람의
다리는 기계 엔진과 같다. | | | | | | |
엔진이
망가지면 자동차가 굴러갈 수 없다. | | | | | |
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사람이
늙으면서 가장 걱정해야 하는 것은 머리카락이 희어지는 것도 | | | |
아니고
피부가 늘어져서 쭈글쭈글해지는 것도 아니다. | | | | |
다리와 무릎이
불편하여 거동이 어려워지는 것을 제일 걱정해야 한다. | | | |
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미국에서
발행하는 "예방(Prevention)"이라는 잡지에 장수하는 사람의 | | |
전체적인
특징에 대해 다리 근육에 힘이 있는 것이라고 정의하였다. | | | |
장수하는
노인들은 걸음걸이가 바르고 바람처럼 가볍게 걷는 것이 | | | |
특징이다.
두 다리가 튼튼하면 백 살이 넘어도 건강하다. | | | | |
두
다리는 몸무게를 지탱하는데 고층건물의 기둥이나 벽체와 같다. | | | |
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사람의
전체 골격과 근육의 절반은 두 다리에 있으며 일생 동안 소모하는 | | |
에너지의
70퍼센트를 두 다리에서 소모한다. | | | | | |
사람의
몸에서 가장 큰 관절과 뼈는 다리에 모여 있다. | | | | |
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젊은
사람의 대퇴골은 승용차 한 대의 무게를 지탱할 수 있는 힘이 있으며 | | |
슬개골(膝蓋骨)은
자기 몸무게의 9배를 지탱할 수 있는 힘이 있다. | | | |
대퇴부와
종아리의 근육은 땅의 인력과 맞서 싸우고 있으며 늘 | | |
긴장 상태에 있으므로
"견실한 골격과강인한 근육, 부드럽고 매끄러운 관절"은 "인체의 철(鐵)의 삼각(三角)"을 형성하고 있다. | | |
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두
다리는 사람의 교통수단이다. | | | | | | |
다리에는
온 몸에 있는 신경과 혈과의 절반이 모여 있으며 온 몸에 있는 | | |
혈액의
절반이 흐르고 있다. | | | | | | | |
그러므로
두 정강이가 튼튼하면 경락이 잘 통하여 뇌와 심장과 소화계통 | | |
등을
비롯하여 각 기관에 기와 혈이 잘 통한다. | | | | | |
특별히
넓적다리의 근육이 강한 사람은 틀림없이 심장이 튼튼하고 뇌 | | | |
기능이
명석한 사람이다. | | | | | | | |
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미국의
학자들은 걷는 모습을 보면 그 사람의 건강 상태를 가늠할 수 | | | |
있다고
했다. 70살이 넘은 노인들이 한 번에 쉬지 않고 400미터를 걸을 | | |
수
있으면 그렇지 못한 또래의 노인들보다 6년 이상 더 오래 살 수 있다고 | | |
발표했다.
노인들이 멀리 걷고 걷는 속도가 빠르며 바람과 같이 가볍게 | | |
걸으면
건강하게 오래 살 수 있다. | | | | | | |
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미국
정부의 노년문제전문 연구학자 사치(Schach)박사는 20살이 넘어서 | | |
운동을
하지 않으면 10년마다 근육이 5퍼센트씩 사라지며 뼈 속의 | | | |
철근이라고
하는 칼슘이 빠져나가고 고관절과 무릎관절에 탈이 나기 | | | |
시작한다고
하였다. 그로 인해 부딪히거나 넘어지면 뼈가 잘 부러진다. | | |
노인들의
뼈가 잘 부러지는 가장 큰 이유는 고골두(股骨頭)가 괴사하는 | | |
것이다.
통계에 따르면 고관절이 골절된 뒤에 15퍼센트의 환자가 1년 | | | |
안에
죽는 것으로 나타났다. | | | | | | | |
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그렇다면
어떻게 해야 다리를 튼튼하게 할 수 있는가? | | | | |
쇠는
단련(鍛鍊)해야 강해진다. | | | | | | |
쇠붙이를
불에 달구어 망치로 두들겨서 단단하게 하는 것을 단련이라고 한다 | | |
연철(軟鐵)은
단련하지 않으면 강철(鋼鐵)이 되지 않는다. | | | | |
칼을
만드는 장인이 무른 쇳덩어리를 불에 달구어 수십만 번을 망치로 | | | |
두들겨야
명검(名劍)을 만들 수 있다. | | | | | | |
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사람의
다리도 마찬가지다. | | | | | | | |
단련(鍛鍊)해야
한다. | | | | | | | |
다리를
단련하는 가장 좋은 방법은 걷는 것이다. | | | | | |
다리는
걷는 것이 임무다. | | | | | | | |
다리를
힘들게 하고 피곤하게 하고 열심히 일하게 하는 것이 단련이다. | | |
다리를
강하게 하려면 걸어라. | | | | | | |
걷고
또 걸어라. | | | | | | | | |
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50대에는
하루에 한 시간씩 걷고 | | | | | | |
60대에는
하루에 두 시간씩 걸으며 | | | | | | |
70대부터는
하루에 세 시간에서 다섯 시간씩 걸어라. | | | | |
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상기
내용에서 아쉬운 것은 걸을 때 신발 관련 내용이 없는 것이다. | | | |
잘못된
신발을 신고 오래 장기간 평생 동안 걸으면 병이 생길 수 있다. | | | |
체중을
분산 시키고 바른 자세를 유지할 수 있는 신발을 신고서 걷고 | | | |
또
걸으면 그야말로 단련이 될 수 있음을 인지했으면 하는 바램으로 | | | |
이
글을 맺는다. | | | | | | | | |