레드킹,

레드킹 주소 전에도 말한 적이 있지만 너무 중요하니 한번 더 짚고 넘어가자. 일반인들이 착각하는 것 중 하나가, 근육을 키우려면 "볼륨을 높임과 동시에 운동 자체도 빡세게 해야 한다" 라고 믿는 것이다. 그러나 이는 불가능하다. 하나를 제대로 하기 위해서는 다른 하나가 희생 되어야 한다.

레드킹 주소예를 들어 마라토너 이봉주의 마라톤 전 구간에서의 100m 기록이 일반인들의 100m 기록 보다 더 빠를 수는 있겠지만, 이봉주 개인의 100m 기록이 마라톤 전 구간동안 지속되는 건 불가능하다.

즉 다른 사람들에 비해 훨씬 무거운 무게를 들고 훈련할 수 있는 개인이 있다 할지라도, 그 사람 능력 내에서 비교했을 때, 볼륨이 높아지면 당근 리프팅 무게는 줄어 들 수 밖에 없다. 쉽게 얘기해서 한 사람의 10RM과 1RM 무게가 같을 수 없다는 말이다.

이로써 높은 볼륨 훈련은 강도를 희생한 "저강도 훈련"이라는 점을 알 수 있다.이걸 알아야 여러 가지 훈련 응용 이 가능해 진다.

*레드킹1 쩜 탐*에들어오면 천당이다!

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