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| 하지불안증후군과 신발 그리고 대안 | | | |
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| 요즘
SNS에 하지불안증후군 내용에 댓글이 많고 그런 내용 중에 | |
| 다리가
불편하여 다양한 시도를 해봤지만 호전되지 않아 예민해진 | |
| 사례를
시작으로 15년을 고생하고 있다는 사례까지 있기에 | | |
| 자세
관점에서 분석을 해보고자 한다. | | | | |
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| 의학
쪽에서는 하지불안증후군(下肢不安症候群)에 대하여 주로 잠들기 |
| 전에
다리에 불편한 감각 증상이 심하게 나타나 다리를 움직이게 되면서 |
| 숙면을
취할 수 없을 정도로 불편을 일으키는 질환으로 분류되고 있다. |
| 영어식
표현 Restless legs syndrome에서 보면 낮에는 활동해서 | |
| 다리를
쉬게 할 수 없고, 잘 때에도 가만히 있어야 할 다리를 어떤 원인 | |
| 때문에
다리를 쉴 수 없는 상태가 지속되는 경우라고 본다. | | |
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| 의학은
정확한 원인이 밝혀지지 않았다고 하면서 몇 가지 추정을 한다. |
| 뇌
속의 신경전달 물질인 도파민 불균형, 철분 부족, 스트레스, 임신 | |
| 호르몬
부족, 신부전, 갑상선 기능 저하 증상이 있을 때로 추정하고 있다. |
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| 하지불안증후군
증상은 다리에 벌레가 스멀스멀 기어가는 것 같은 느낌 |
| 간지러움,
터질 것 같은 느낌, 잡아당기는 듯한 느낌, 쥐가 나는 느낌 | |
| 저리고
쑤시는 느낌 등 표현하기 애매한 느낌으로 인해 가장 힘든 점은 |
| 숙면을
취하기 어렵다는 것이다. | | | | |
| 인간은
잠자는 동안 재생 시스템이 가동되어 항상성이 유지되도록 | |
| 하는
자연 치유력이 있는데 건강을 회복하기가 어렵게된다. | | |
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| 위와
같은 내용에 대하여 자세 관점에서 분석 후 대안을 제시해본다. | |
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| 하지불안증후군을
자세 관점에서 분석하기 위해서는 혈관, 신경, 림프관 |
| 의
순환, 전달, 흐름에 대한 매카니즘을 이해하는 것이 선행되어야 한다. |
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| 혈액은
좌심실을 출발하여 대동맥. 소동맥. 세동맥을 거쳐 모세혈관으로 |
| 이동
후 조직세포에게 산소. 영양분. 호르몬을 전달해주고, 이산화탄소 |
| 활성산소.
기타 노폐물을 받아서 세정맥. 소정맥. 대정맥을 거쳐 우심방 |
| 으로
순환하는 시스템이다. 심장을 기준으로 아래 쪽은 동맥을 타고 | |
| 내려가는
방향이고, 윗쪽은 동맥을 타고 위로 올라가는 방향이다. | |
| 정맥은
반대의 개념이다. 중요한 내용이니까 풀어본다. | | |
| 즉
심장을 기준으로 아래 쪽은 위로 올라가야 하고, 윗쪽은 아래로 내려 |
| 가는
시스템이다. 혈관은 순환 시스템이므로 시작과 끝의 개념이 없다. |
| 첨언할
내용은 신체 여러 부위에서 분비되는 호르몬은 혈관을 따라 | |
| 필요한
곳으로 움직인다는 사실이다. | | | | |
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| 신경은
뇌의 명령을 신체 말단까지 전달하는 운동 신경. 신체 모든 부위의 |
| 정보를
뇌로 전달하는 감각 신경. 그리고 소화, 호흡, 심장박동처럼 인간의 |
| 의지와
상관 없이 뇌의 명령을 전달하는 자율신경의 시스템이 있다. | |
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| 림프관은
혈액이 조직세포로부터 받아간 후 남은 바이러스, 노폐물 등을 |
| 수거하여
림프절에서 걸러면서 마지막에는 깨끗해진 림프액이 심장으로 |
| 흘러들어가는
시스템이다. 그래서 심장을 기준으로 아래 쪽은 림프액이 |
| 아래에서
위로 흐르고 윗쪽은 위에서 아래로 흐르는 시스템이다. | |
| 림프관은
흐르는 개념이며 혈관과 달리 시작과 끝이 있다. | | |
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| 정맥과
림프관의 같은 점은 심장을 기준으로 아래 쪽은 중력을 거슬러 | |
| 위로
진행되는 방향이고 역류를 방지하기 위해 관 내에 판막이 있다. | |
| 그리고
혈액과 림프액의 원활한 순환과 흐름은 신경이 지배하고 있다. | |
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| 그런데
이러한 순환과 전달 그리고 흐름이 원활하지 못하면 특히 중력을 |
| 거슬러
올라가는 방향의 혈액과 림프액이 하지에 정체하는 시간이 길어 |
| 진다.
올라가는 혈액은 정맥혈로서 이산화탄소와 활성산소 등이 포함되어 |
| 깨끗하지
못하다. 림프액도 마찬가지다. 발바닥부터 수거된 림프액은 | |
| 일차로
무릎 뒤 림프절에서 걸러지게 되는데 중력을 거슬러 올라가야 | |
| 하는데
종아리에 정체하는 시간이 길어진다. 정체된 정맥혈과 림프액은 |
| 깨끗하지
못하며 심지어 림프액에는 외부에서 침입한 바이러스가 있고 |
| 림프관
내에서 움직이면 벌레가 스멀스멀 기어다니는 느낌이 드는 것은 |
| 어찌
보면 당연하다고 하겠다. | | | | |
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| 그러면
왜 이렇게 정체되는 현상이 생길까? | | | |
| 정맥
혈관과 림프관 속에 있는 판막의 개폐 기능이 약해지면 중력을 | |
| 거슬러
위로 올라가지 못하거나 역류 현상이 생길 수 있는 것이다. | |
| 판막의
개폐는 근육 수축과 이완의 기능과 신경에 의해 좌우된다. | |
| 그런데
근육이 압박되거나 뒤틀리면 긴장되어 수축의 정도와 시간이 | |
| 길어지고
심해지면서 수축.이완의 기능이 떨어지고 신경도 압박되고 | |
| 뒤틀리면
기능이 떨어져 정체 현상이 야기된다고 볼 수 있다. | |
| 낮에
활동하는 시간에는 움직임이 있어서 덜하지만 정도가 심할 경우는 |
낮에도
하지불안증후군은 얼마든지 있을 수 있다. 낮에 활동하는 시간에는 중력이 작용하여 인체가 점점 가라앉고 그 상태로 잠자리에 드는 경우가 대부분이다. 그래서 |
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| 밤에는
신체의 움직임이 특히 수면 시간에는 거의 없으니까 낮보다 더 |
| 심하게
나타나는 것 뿐이다. | | | | | |
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| 심장을
기준으로 동맥을 따라 아래로 내려가는 혈액도 관절 부위에서 | |
| 혈관이
압박되고 뒤틀리면 내려 갈 수 없는 상황이 되고, 심장 위로는 | |
| 그
상황이 더욱 심하게 되어 여러 질환들이 나타나게 된다. | | |
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| 그러면
또 왜 근육의 수축과 이완 그리고 신경 기능이 떨어질까? | |
| 바로
근골격계 배열이 무너지고 흐트러졌기 때문이다. | | |
| 바른
자세가 강조되는 이유이다. | | | | |
| 잘못
설계된 신발에 잘못된 자세를 취하면 한 순간도 피할 수 없는 중력 |
| 때문에
평발화. 발목 꺾임. 인체 가라앉음. 체중 누적이 생겨 근골격계가 |
| 뒤틀리게
되는 문제가 생긴다. 그 다음은 근육. 인대. 힘줄이 뒤틀리고 | |
| 긴장.수축되어
하지불안증후군을 초래하는 원인이 되는 것이다. | |
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| 결론적으로
하지불안증후군에는 최우선적으로 바른 자세를 취할 수 있는 |
| 신발을
착용하고서 낮에 활동을 하는 것이 선행되어야 한다. | | |
| 그래서
일상 생활에서 신발이 중요하다. | | | | |
| 전국의
하지불안증후군 때문에 고생하시는 분들은 반드시 본인의 | |
| 신발과
자세를 먼저 점검하시길 바라는 마음으로 이 글을 맺는다. | |
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